¡Hola! Trabajo muchas horas diarias y por tanto estoy con muy pocas energías al llegar la tarde y con fatiga. ¿Qué necesito tomar o comer para evitar lo antes mencionado?

Respuesta

El síndrome que nos cuentas de cansancio (o astenia) relacionado con el trabajo puede mejorarse con algunos consejos: - Intenta descansar al menos 7-8 horas al dia - Realiza pequeños descansos de 5 minutos (si es posible ) por cada hora u hora y media que trabajes; un pequeño "stop" te puede recargar las pilas. - Lleva una dieta equilibrada. Al menos 3 comidas principales con 2 pequeños momentos más al día para tomar algo más (preferiblemente una pieza de fruta a media mañana o media tarde). Come alimentos ricos en proteínas y hierro como por ejemplo las carnes rojas y legumbres., te ayudarán a reponer en caso que tengas un déficit del mismo. En muchas ocasiones una mala alimentación puede llevarnos a situaciones de fatiga que se van cronificando. - Haz un poco de deporte, por lo menos 30 minutos al dia para estirar los músculos y "desconectar". Lo agradecerán tus músculos y tus defensas del organismo. - Intenta no adoptar malas posturas que puedan sobrecargar tu cuerpo. En muchas ocasiones el cansancio se puede deber a algunas contracturas musculares. - Puedes intentar tomar algún complejo vitamínico aunque no siempre tiene por que ser efectivo y con la dieta equilibrada en principio cubres todas las necesidades del organismo. Si a pesar de estas medidas no vas encontrando mejoría es conveniente que consultes con tu médico. En ocasiones puede estar causado por algún tipo de anemia que se puede valorar analíticamente si tu médico lo cree conveniente. Un saludo.

Consejo

Cansancio