¿Qué es lo mejor que le puedo dar a una estudiante de 16 años que se encuentra muy cansada últimamente?

Respuesta

Es habitual en épocas de adolescencia y también motivados por cambios hormonales encontrar síntomas de cansancio y sobre todo en épocas de exámenes que requieren más exigencia física y mental. Hay posibilidad de tomar algunos complejos multivitamínicos aunque no siempre demuestran una gran eficacia. Hoy en día en un país desarrollado realmente sería suficiente con seguir una dieta equilibrada rica en los nutrientes esenciales que aporta una dieta como la mediterránea. Debe intentar que no falten a diario los hidratos de carbono (que aportan glucosa), las proteínas (sobre todo carnes rojas ricas en hierro, y el pescado azul), un aporte de grasas limitado pero necesario y alimentos ricos en vitaminas como son las frutas y verduras. Con todo ello normalmente suele ser suficiente. Si a pesar de todo sigue viendo que se encuentra muy cansada, debe observar si las menstruaciones son muy abundantes. En ocasiones esto puede ser motivo de padecer algún tipo de anemia por lo que sería conveniente que lo consultase con su médico de cabecera. ¡Un saludo!

Cansancio