Quisiera un buen complejo vitaminico para un chico de 21 años con bajo peso y cansancio por los estudios

Respuesta

Realmente no se suele indicar de entrada un complejo vitamínico en personas tan jóvenes ya que únicamente suelen hacer realmente más falta en gente con algún déficit vitamínico como pueden ser los ancianos por diversas causas. Normalmente una dieta equilibrada suele ser suficiente para poder cubrir todas las necesidades energéticas y vitamínicas en el mundo desarrollado y más teniendo en cuenta que España es la cuna de la tan rica dieta mediterránea. En este caso el bajo peso puede motivar el cansancio en los estudios, pero eso no quiere decir que si tiene una dieta equilibrada en casa tenga un riesgo de estar desnutrido. Así pues intente una dieta variada rica en hidratos, proteínas y vitaminas (en frutas y verduras), sin olvidar las grasas y productos lácteos. Aunque sea en pequeñas cantidades es conveniente que reparta las comidas a lo largo del día y que la dieta sea variada. Un equilibrio entre la variedad y la cantidad le hará progresivamente ganar peso y por ello mejorar del cansancio. No obstante, si quiere probar complejos multivitamínicos (cualquiera de farmacia, tipo multicentrum) no están contraindicados, de hecho hay gente que prefiere probarlos., pero como consejo principal: dieta mediterránea equilibrada + descanso + ejercicio 3-4 veces a la semana: ¡Éxito asegurado! Un saludo.

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