Qué alimentos son buenos para prevenir la osteoporosis?

Respuesta

Es importante asegurar una ingesta de calcio diario entorno 1000-1200mg. Aunque la lista es muy larga, los principales alimentos que contienen calcio son:
- Lácteos: Es el grupo principal, la mayoría de derivados de la leche son una fuente importante de calcio
- Huevos, tienen el calcio en la yema
- Pescados, mariscos y crustáceos como lenguado, salmón, sardinas, boquerones, pulpo, gambas, vieiras...
- Legumbres como la soja, judías blancas garbanzos...
- Practicamente todos los frutos secos excepto castañas e higos secos
- Verduras y hortalizas como las espinacas, cebolla, brócoli...

Dr. Fernando Maria Navarro i Ros
Col. 4622291
Equipo médico Pacientessemergen

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