Tengo bastantes contracturas. Tan Fuertes que a veces no puedo ni moverme del dolor.en hombro y cuello. Me dan relaja tes muscular y para el dolor. Realizó actividades físicas y yoga. No sé cómo puedo evitarlas.

El menisco de la articulación mandíbula , tiene tendencia a salirse, me han hecho una férula pero me molesta. Soy hipertensa y por ello no debo tomar antiinflamatorios

Respuesta

Estás poniendo de tu parte para resolver el problema, la actividad física favorece la tonificación de los muscular, si el problema no se resuelve y continuas con contracturas es probable que tu higiene postural no sea óptima, es decir que realices posturas de forma repetida con una incorrecta alineación de la espalda. Es conveniente que revises estos posibles errores y los mejores, te recomendamos que leas los consejos sobre dolor lumbar que se encuentran en la página:
https://www.pacientessemergen.es/index.php?seccion=enfFrecuentes&subSeccion=detalle&id=67&idTipo=a9frooOCvtnVfu61q7UQ5AsUwa_UuNO01Zm6WPnImX0

Ejercicio

músculo

dolor de espalda