Hola!Por mi trabajo tengo que estar muchas horas sentada frente al ordenador.Desde hace meses tengo dolor en la zona baja de la espalda.He estado tomando paracetamol casi a diario pero no mejora.Podríais aconsejarme sobre qué tomar o hacer? Gracias!

Respuesta

¡Hola! Su caso parece corresponderse con una lumbalgia y se trata de uno de los problemas más frecuentes atendidos en las consultas del médico de familia. Cabe decir que la primera medida a adoptar sería asegurarse de disponer de una silla adecuada que mantenga su espalda recta y ajustándola a la altura de la mesa para no sobrecargar la musculatura de los brazos y la espalda. Por otro lado, debe tener en cuenta los consejos que se adjuntan en el apartado "consejos de autocuidado" de nuestra página web entre los que están:
- Mantener una actividad física aceptable para potenciar los músculos de la espalda.
- Evitar posturas forzadas y mantenidas y levantamiento de pesos.
- Usar colchones de consistencia intermedia y almohada alta.
- No dormir boca abajo y sí boca arriba con las piernas semi-flexionadas o lateralmente en posición fetal.
- No se recomiendan fajas ni soportes lumbares.
- Flexionar las piernas si hay que coger peso.
- Mantener la espalda erguida y apoyada al estar sentados.
En su caso, el paracetamol puede ser un buen medicamento de inicio asociado a calor local (por ejemplo con una almohadilla eléctrica) que ayudará a relajar su musculatura. No obstante, es conveniente que comente su caso con su médico de cabecera que según su evolución y dependiendo de si padece otras enfermedades le puede recomendar otras medicaciones analgésicas y/o antiinflamatorias.
¡Un saludo!

Consejo

Espalda